Гипертония, это повышенное артериальное давление, которое часто встречается среди самых распространенных недугов в пожилом возрасте. Важно контролировать и уметь своевременно понижать артериальное давление, потому гипертония значительно увеличивает риск появления серьезных проблем со здоровьем, среди которых:
- Ишемическая болезнь сердца.
- Инфаркт.
- Сердечная недостаточность.
- Инсульт.
- Сосудистая деменция.
- Болезнь почек или их отказ.
- Потеря зрения.
- Стенокардия.
- Заболевание периферических артерий.
- Одышка во время легкой физической активности или упражнений.
Для того чтобы поддерживать свое здоровье в нашем пансионате "Уют" в городе Харькове, вместе с квалифицированными медицинскими работниками была разработана целая программа, включающая список советов и рекомендаций для пожилых людей, страдающих от гипертонии.
Совет №1. Регулярно контролируйте артериальное давление. Мониторинг артериального давления пожилого человека является ключом к его снижению. Поэтому в аптечке каждого страдающего от гипертонии человека должен быть тонометр и соответствующие лекарства, которые назначил вам лечащий врач.
Совет №2. Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями.
Если врач выписал лекарства принимать таблетки нужно вовремя. Именно в той дозировки и столько раз в день, сколько указал ваш доктор в рецепте. Следите за количеством медикаментов и своевременно пополняйте свои запасы.
Совет №3. Поддерживайте здоровый вес.
Люди с избыточным весом могут снизить артериальное давление, потеряв всего 5 кг. Хорошее физическое состояние положительно влияет на большое число заболеваний с пожилом организме, поэтому не следует пренебрегать зарядкой.
Совет №4. Ешьте полезную для сердца пищу.
Корректирование привычек питания — эффективный способ понизить кровяное давление. Сосредоточьтесь на цельных продуктах, меньше жира и больше фруктов и овощей. Доктор может порекомендовать конкретную диету для вашего индивидуального случая.
Совет №5. Ешьте меньше соли (натрия)
Сокращение использования соли в еде также помогает контролировать высокое кровяное давление. Цель состоит в том, чтобы съедать 1,5 г натрия в день.
Совет №6. Регулярно делайте физические упражнения
Регулярные физические упражнения помогают снизить артериальное давление. Стремитесь к умеренной активности, по крайней мере, 2,5 часа в неделю. Финская ходьба — это отличное занятие, которое можно выполнять дома, на природе или по пути в магазин.
Совет №7. Не курите
Когда человек курит, никотин повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Курение также приводит к сужению сосудов и артерий, что также повышает кровяное давление.
Совет №8. Пейте меньше алкоголя
Алкоголь также повышает кровяное давление. В пожилом возрасте количество спиртного должно быть минимизировано из-за общего негативного влияния жидкости на разные обменные процессы в организме.
Совет №9. Управление стрессом
Артериальное давление повышается, когда человек испытывает стресс. Спокойствие — главный спутник людей, которые страдают от гипертонии.
Различные практики медитации и расслабления помогут научиться контролировать эмоциональное состояние.
Совет №10. Обзаведитесь привычкой вести здоровый образ жизни
Ведение здорового образа жизни способствует снижению артериального давления. Это означает что нужно высыпаться и пить много воды.
Придерживайтесь этих рекомендаций и вы сможете избавиться от регулярных приступов повышения АД и наслаждаться жизнью, даже если в ней есть гипертония.
