Скандинавская ходьба — это вид физических занятий, который очень быстро набирает популярности по всему миру. За последние 10 лет этот стиль ходьбы заполучил огромное количество приверженцев, в том числе и людей в пожилом возрасте, а все благодаря своей универсальности и простоте.
Скандинавская ходьба была изобретена в 1930-х годах как способ тренировки лыжников в Финляндии вне сезона. Во время занятий вы используете специально разработанные палки для ходьбы, чтобы частично снять вес с колен и суставов нижней части тела. Это позволяет почувствовать себя легче, развить более высокую скорость ходьбы и провести результативное финес-занятие. Для людей всех возрастов и уровней подготовки ходьба стала популярным способом превратить простую прогулку в еще более эффективное упражнение. А учитывая тот факт, что людям в пожилом возрасте достаточно сложно подобрать эффективное упражнение для занятий, финская ходьба считается просто находкой.
При обыкновенной ходьбе мы в основном задействуем только нижнюю часть тела. Мы используем наши ноги, но практически не используем никаких движений чтобы задействовать мышцы живота, спины, плеч и рук. Добавляя специальные палки для скандинавской ходьбы, человек начинает использовать мышцы верхней части тела. А это означает что эффективность таких занятий удваивается.
Прежде чем преступить, вы должны изучить специальную технику, чтобы в полной мере насладиться использованием лыжных палок. Они имеют ремни для рук и запястий, за счет которых палка надежно фиксируется и не будет падать на пол. Во время ходьбы, нижние концы палок должны оказывать немного впереди идущего, чтобы он смог облокотиться и оттолкнуться. Это действие позволяет набирать скорость при ходьбе. Таким образом, старики могут передвигаться оживленнее и задействовать мышцы рук и всю верхнюю часть тела. Финская ходьба превращается в фантастическую тренировку для всего тела.
В нашем пансионате “Уют” в Днепре, мы стараемся регулярно проводить занятия по укреплению физического здоровья. Финская ходьба на сегодняшний день, это один из эффективных и любимых способов тренировок для наших постояльцев.
Все специалисты сошлись в одном мнение, скандинавская ходьба, это безусловно полезный вид занятий для людей в пожилом возрасте.
Давайте узнаем, что именно она дает старикам:
- укрепляет иммунную систему;
- способствует нормализации метаболизма и обменных процессов в организме;
- помогает укрепить мышц спины и плечевого пояса.
- поднимает настроения и может стабилизировать психоэмоциональное состояние;
- снижает количество холестерина в крови;
- позволяет улучшить координацию движений;
- способствует наполнению крови кислородом;
- помогает выровнять осанку и снять напряжение в спине;
- помогает снять боль в шеи и пояснице;
- поможет нормализовать функционирование ЖКТ;
- помогает справиться с запорами и метеоризмом;
- положительно влияет на сон;
- дыхательный объем легких увеличивается на целых 35%;
- является средство профилактики сердечных заболеваний.
Занятия финской ходьбой проходят только на свежем воздухе и коллективно. Учитывая это можно добавить, что такие тренировки в целом положительно влияют на эмоциональное и физическое состояние, заряжая их здоровьем и позитивными эмоциями.
