Как улучшить настроение пожилого человека осенью и зимой? Ч.2.

Здоровое питание для хорошего самочувствия

Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, необходимо для правильного функционирования организма, а также может существенно повлиять на самочувствие. Чтобы это произошло, рацион пожилых людей осенью и зимой должен включать питательные вещества, которые поддерживают работу мозга и улучшают настроение.

К ним в первую очередь относятся:

Жирные кислоты Омега — 3 — оказывают положительное влияние на работу мозга, уменьшая симптомы депрессии и улучшая настроение. Их источниками являются в первую очередь жирные виды рыб, такие как палтус, лосось, треска, скумбрия и сардины. Они также содержатся в льняном масле, семенах льна, семенах чиа и грецких орехах.
Витамин В12 — влияет на работу мозга и нервной системы. Он содержится только в продуктах животного происхождения: мясе, яйцах, сыре, молоке и молочных продуктах.
Витамин D — его дефицит может быть одним из факторов, приводящих к ухудшению настроения. Витамин D может поступать из двух источников: из пищи и в результате химических изменений в коже под воздействием солнечного света. Осенью и зимой, когда солнца мало, наш организм легко может ощутить его дефицит. Пожилые люди могут ощущать это еще сильнее, поскольку с возрастом выработка витамина D в коже после воздействия солнечного света снижается. Поэтому в рацион питания следует включать продукты, содержащие его: рыбу (особенно жирную – лосось, скумбрия, сельдь, угорь), яйца, жирное молоко и молочные продукты, растительные масла, субпродукты (печень). Однако, поскольку усвоение витамина D из пищи низкое, пожилым людям рекомендуется после консультации с врачом принимать его дополнительно, даже в течение всего года.
Цинк — важен для правильного функционирования нервной системы. Его недостаток приводит к ухудшению настроения, раздражительности и капризности. Цинк содержится в мясе, печени, желтом сыре, помидорах, крастоцветных овощах (брюссельская капуста, белокочанная капуста, брокколи), бобовых, цельнозерновых злаковых продуктах (хлеб грубого помола, гречка, дикий рис), орехах и семенах (семена подсолнечника, кунжут, кешью, тыквенные семечки, льняное семя), а также грибах (шампиньоны, вешенки).

Стационарная реабилитация в пансионате Днепр

Запишитесь на бесплатную экскурсию!

Выбор дома престарелых для вашего близкого человека - ответственная задача. Посмотрите своими глазами на условия в наших пансионатах, познакомьтесь с персоналом.

Регулярный ежедневный ритм дает ощущение покоя.

Составьте вместе с клиентом фиксированный ежедневный график, в котором приемы пищи, упражнения и моменты отдыха будут иметь свое определенное время. Повторяющийся распорядок дня даст пожилому человеку чувство стабильности и покоя, поможет снизить уровень стресса и беспокойства. Кроме того, стоит добавить в свой распорядок дня небольшую приятную привычку или занятие. Это может быть, например, утренняя беседа за чашкой любимого чая, прослушивание любимой музыки или аудиокниг пожилого человека вечером или выделение времени каждый день для любимого хобби.

Ухаживая за пожилым человеком, следите за тем, чтобы он просыпался и ложился спать в одно и то же время. У каждого из нас есть определенные биологические часы, которые регулируют наш ритм сна и гормональную секрецию. Соблюдение режима и регулярный отход ко сну улучшит качество вашего сна и, следовательно, ваше общее самочувствие .

Благополучие и настроение пожилого человека так же важны, как и его физическое здоровье. Поэтому роль лица, осуществляющего уход — это больше, чем просто поддержка в повседневной деятельности. Это также означает заботу об эмоциях и психике человека, о котором заботятся. Здесь важны позитивный настрой, сочувствие, улыбка и готовность к общению, которые могут принести пожилому человеку много радостных моментов и чувство защищенности.

Дом престарелых Днепр

Однако не забывайте, что иногда одного энтузиазма и активности может быть недостаточно. Если вы заметили, что плохое настроение у пожилого человека сохраняется в течение длительного периода времени, это может быть сигналом о том, что ему нужна профессиональная помощь. Депрессия у пожилых людей — серьезная проблема, требующая соответствующего внимания и лечения. Поэтому в такой ситуации не медлите обратиться к врачу или психологу. Профессиональная диагностика и возможная терапевтическая или фармакологическая поддержка могут иметь решающее значение для улучшения благополучия и психического здоровья пожилого человека.