Чи корисна скандинавська ходьба для літніх людей

Скандинавська ходьба – це вид фізичних занять, який дуже швидко набирає популярності по всьому світу. За останні 10 років цей стиль ходьби дістав величезну кількість прихильників, зокрема й людей похилого віку, а все завдяки своїй універсальності та простоті.

Скандинавська ходьба була винайдена в 1930-х роках як спосіб тренування лижників у Фінляндії поза сезоном. Під час занять ви використовуєте спеціально розроблені палиці для ходьби, щоб частково зняти вагу з колін і суглобів нижньої частини тіла. Це дає змогу відчути себе легше, розвинути вищу швидкість ходьби та провести результативне фінес-заняття. Для людей різного віку та рівнів підготовки ходьба стала популярним способом перетворити просту прогулянку на ще більш ефективну вправу. А враховуючи той факт, що людям у літньому віці досить складно підібрати ефективну вправу для занять, фінська ходьба вважається просто знахідкою.

Під час звичайної ходьби ми здебільшого задіюємо тільки нижню частину тіла. Ми використовуємо наші ноги, але практично не використовуємо ніяких рухів, щоб задіяти м’язи живота, спини, плечей і рук. Додаючи спеціальні палиці для скандинавської ходьби, людина починає використовувати м’язи верхньої частини тіла. А це означає, що ефективність таких занять подвоюється.

Перш ніж приступити, ви повинні вивчити спеціальну техніку, щоб повною мірою насолодитися використанням лижних палиць. Вони мають ремені для рук і зап’ясть, завдяки яким палиця надійно фіксується і не падатиме на підлогу. Під час ходьби нижні кінці палиць мають бути трохи попереду того, хто йде, щоб він зміг спертися і відштовхнутися. Ця дія дає змогу набирати швидкість під час ходьби. Таким чином, люди похилого віку можуть пересуватися жвавіше і задіяти м’язи рук і всю верхню частину тіла. Фінська ходьба перетворюється на фантастичне тренування для всього тіла.

У нашому пансіонаті “Затишок” у Дніпрі, ми намагаємося регулярно проводити заняття зі зміцнення фізичного здоров’я. Фінська ходьба на сьогоднішній день, це один з ефективних і улюблених способів тренувань для наших постояльців.

Усі фахівці зійшлися в одній думці, що скандинавська ходьба – це, безумовно, корисний вид занять для людей у літньому віці.

Давайте дізнаємося, що саме вона дає людям похилого віку:

зміцнює імунну систему;
сприяє нормалізації метаболізму та обмінних процесів в організмі;
допомагає зміцнити м’язи спини та плечового пояса.
піднімає настрій і може стабілізувати психоемоційний стан;
знижує кількість холестерину в крові;
дає змогу поліпшити координацію рухів;
сприяє наповненню крові киснем;
допомагає вирівняти поставу і зняти напругу в спині;
допомагає зняти біль у шиї та попереку;
допоможе нормалізувати функціонування ШКТ;
допомагає впоратися із закрепами та метеоризмом;
позитивно впливає на сон;
дихальний об’єм легенів збільшується на цілих 35%;
є засобом профілактики серцевих захворювань.

Заняття фінською ходьбою відбуваються тільки на свіжому повітрі та колективно. З огляду на це можна додати, що такі тренування загалом позитивно впливають на емоційний і фізичний стан, заряджаючи їх здоров’ям і позитивними емоціями.