Гіпертонія: поради для літніх людей

Гіпертонія, це підвищений артеріальний тиск, який часто зустрічається серед найпоширеніших недуг у літньому віці. Важливо контролювати та вміти своєчасно знижувати артеріальний тиск, бо гіпертонія значно збільшує ризик появи серйозних проблем зі здоров’ям, серед яких:

• Ішемічна хвороба серця.
• Інфаркт.
• Серцева недостатність.
• Інсульт.
• Судинна деменція.
• Хвороба нирок або їхня відмова.
• Втрата зору.
• Стенокардія.
• Захворювання периферичних артерій.
• Задишка під час легкої фізичної активності або вправ.

Для того щоб підтримувати своє здоров’я в нашому пансіонаті “Затишок” у місті Харкові, разом із кваліфікованими медичними працівниками було розроблено цілу програму, що містить список порад і рекомендацій для літніх людей, які страждають від гіпертонії.

Порада №1. Регулярно контролюйте артеріальний тиск. Моніторинг артеріального тиску літньої людини є ключем до його зниження. Тому в аптечці кожної людини, яка страждає від гіпертонії, має бути тонометр і відповідні ліки, які призначив вам лікар.

Порада №2. Приймайте ліки відповідно до приписів.

Якщо лікар виписав ліки, приймати таблетки потрібно вчасно. Саме в тому дозуванні і стільки разів на день, скільки вказав ваш лікар у рецепті. Слідкуйте за кількістю медикаментів і своєчасно поповнюйте свої запаси.

Порада №3. Підтримуйте здорову вагу.

Люди з надмірною вагою можуть знизити артеріальний тиск, втративши всього 5 кг. Гарний фізичний стан позитивно впливає на велику кількість захворювань у літньому організмі, тому не слід нехтувати зарядкою.

Порада №4. Їжте корисну для серця їжу.

Коригування звичок харчування – ефективний спосіб знизити кров’яний тиск. Зосередьтеся на цільних продуктах, менше жиру і більше фруктів та овочів. Лікар може порекомендувати конкретну дієту для вашого індивідуального випадку.

Порада №5. Їжте менше солі (натрію)

Скорочення використання солі в їжі також допомагає контролювати високий кров’яний тиск. Мета полягає в тому, щоб з’їдати 1,5 г натрію на день.

Порада №6. Регулярно робіть фізичні вправи

Регулярні фізичні вправи допомагають знизити артеріальний тиск. Прагніть до помірної активності, принаймні, 2,5 години на тиждень. Фінська ходьба – це чудове заняття, яке можна виконувати вдома, на природі або дорогою до магазину.

Порада №7. Не паліть

Коли людина курить, нікотин підвищує кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень. Куріння також призводить до звуження судин і артерій, що також підвищує кров’яний тиск.

Порада №8. Пийте менше алкоголю

Алкоголь також підвищує кров’яний тиск. У літньому віці кількість спиртного має бути мінімізована через загальний негативний вплив рідини на різні обмінні процеси в організмі.

Порада №9. Управління стресом

Артеріальний тиск підвищується, коли людина відчуває стрес. Спокій – головний супутник людей, які страждають від гіпертонії.

Різні практики медитації та розслаблення допоможуть навчитися контролювати емоційний стан.

Порада №10. Обзаведіться звичкою вести здоровий спосіб життя

Ведення здорового способу життя сприяє зниженню артеріального тиску. Це означає, що потрібно висипатися і пити багато води.

Дотримуйтеся цих рекомендацій і ви зможете позбутися регулярних нападів підвищення АТ і насолоджуватися життям, навіть якщо в ньому є гіпертонія.