Бессонница пожилых людей

Причины и методы лечения нарушений сна у пожилых людей

Многие пожилые люди страдают от бессонницы, она обычно появляется после 60 лет. К сожалению, проблему нарушений сна часто недооценивают. Так сколько же сна нужно пожилому человеку? И как лечить нарушения сна? Ниже приведены несколько советов.

Сколько сна нужно пожилому человеку?

К сожалению, бессонница у пожилых людей становится все более распространенной проблемой. Подсчитано, что почти каждый второй пожилой человек страдает от нарушений сна. Известно, что потребность во сне меняется с возрастом, однако стоит обеспечить достаточное количество сна, чтобы не нарушить правильное функционирование всего организма. Стоит отметить, что наибольшие изменения происходят в возрасте от 60 до 70 лет:

Психологическая помощь, для пожилых людей Днепр

Сон пожилых людей становится более поверхностным, хотя общая его продолжительность не сокращается. Это происходит из — за изменений в структуре сна и процессов старения, происходящих в организме человека.
Фаза глубокого сна очень короткая и разбудить пожилого человека малейшими звуками очень легко.
У пожилых людей возникают проблемы с засыпанием, но еще большей проблемой является пробуждение ночью, что еще больше затрудняет засыпание.
Частый сон в течение дня уменьшает количество ночного сна.

Кроме того, пожилые люди более чувствительны к внешним факторам, которые могут нарушить сон. Сюда относится, например, слишком теплая комната, храпящий партнер, неудобная кровать — эти факторы могут помешать пожилому человеку комфортно спать. Кроме того, негативное влияние на качество сна могут оказать стресс, проблемы с психическим здоровьем, одиночество, семейные конфликты и слишком низкая активность в течение дня.

Причины нарушений сна у пожилых людей

Наиболее распространенными причинами нарушений сна у пожилых людей являются:

депрессия,
соматические заболевания,
нелеченая боль,
иммобилизация в постели,
побочные эффекты лекарств,
неблагоприятная среда, окружающая место проживания (температура, шум),
мочеиспускание ночью,
отсутствие активной жизни в течение дня.

Стационарный уход за пожилыми людьми Днепр

Бессонница также вызывает другие расстройства, например синдром беспокойных ног. Иногда причинами бессонницы могут быть также побочные эффекты принимаемых лекарств, дефицит железа, психические или соматические заболевания, а также новые лекарства, которые могут нарушить спокойный сон.

Запишитесь на бесплатную экскурсию!

Выбор дома престарелых для вашего близкого человека - ответственная задача. Посмотрите своими глазами на условия в наших пансионатах, познакомьтесь с персоналом.

Лечение бессонницы у пожилого человека

Людям, которые борются с постоянной бессонницей, требуется соответствующее лечение. Во — первых, нужно начать с изучения основных принципов гигиены сна. Гигиена сна — это создание оптимальных условий для спокойного отдыха.

Ниже приведены некоторые из наиболее важных правил:

Комната, в которой вы спите, должна быть затемнена. Не следует размещать телевизор в спальне, так как он излучает синий свет, который мешает здоровому сну и снижает уровень мелатонина.
Правильно подобранный матрас или кровать обеспечит спокойный и комфортный сон.
В комнате тишина и покой — шум отрицательно влияет на вегетативную нервную систему и приводит к стрессовым ситуациям, а значит, человек не может спокойно спать.
Часы или будильник следует размещать в таком месте, где вы не сможете постоянно на них смотреть.
Оптимальная температура в комнате — в комнате должно быть достаточно прохладно и влажно, тогда качество сна значительно улучшится.
Легкий ужин — не ешьте большое количество еды перед сном, не пейте кофе и алкоголь.

Если соблюдение правил гигиены сна не приносит ожидаемых результатов, а недостаток сна отрицательно влияет на повседневное функционирование, то можно рассмотреть возможность приема лекарств от бессонницы. Лучшим выбором являются растительные продукты, безопасные для пожилых людей и хорошо переносимые организмом. Соответствующий выбор препарата зависит от возраста, риска побочных эффектов и переносимости при сочетании с другими лекарственными средствами, которые пожилые люди принимают каждый день.

Одним из самых популярных фармацевтических препаратов, рекомендуемых при нарушениях сна, является мелатонин. Это препарат на основе природного вещества, регулирующего ритм сна и бодрствования, поэтому является идеальным вариантом для пожилых людей. Более сильные снотворные, которые могут назначать только врачи, не вызывают физиологического сна. Кроме того, снотворные могут вызвать привыкание, поэтому принимать их следует с особой осторожностью.

Частный дом престарелых в Днепре

Лечение нарушений сна у пожилых людей необходимо, если они негативно влияют на самочувствие в течение дня. Любой пожилой человек, который чувствует чрезмерную усталость и не может нормально выполнять повседневную деятельность, должен обратиться к врачу. Благодаря профессиональной помощи пожилой человек сможет продолжать наслаждаться жизненной силой и повседневной жизнью.