Безсоння людей похилого віку

Причини та методи лікування порушень сну у людей похилого віку

Багато людей похилого віку страждають від безсоння, воно зазвичай з’являється після 60 років. На жаль, проблему порушень сну часто недооцінюють. То скільки ж сну потрібно літній людині? І як лікувати порушення сну? Нижче наведено кілька порад.

Скільки сну потрібно літній людині?

На жаль, безсоння у людей похилого віку стає все більш поширеною проблемою. Підраховано, що майже кожна друга літня людина страждає від порушень сну. Відомо, що потреба уві сні змінюється з віком, проте варто забезпечити достатню кількість сну, щоб не порушити правильне функціонування всього організму. Варто зазначити, що найбільші зміни відбуваються у віці від 60 до 70 років:

Психологічна допомога для літніх людей Дніпро

Сон людей похилого віку стає більш поверховим, хоча загальна його тривалість не скорочується. Це відбувається через зміни у структурі сну та процесів старіння, що відбуваються в організмі людини.
Фаза глибокого сну дуже коротка і розбудити літню людину найменшими звуками дуже легко.
У людей похилого віку виникають проблеми із засипанням, але ще більшою проблемою є пробудження вночі, що ще більше ускладнює засипання.
Частий сон протягом дня зменшує кількість нічного сну.

Крім того, люди похилого віку більш чутливі до зовнішніх факторів, які можуть порушити сон. Сюди відноситься, наприклад, занадто тепла кімната, партнер, що хропе, незручне ліжко – ці фактори можуть перешкодити літній людині комфортно спати. Крім того, негативний вплив на якість сну можуть мати стрес, проблеми з психічним здоров’ям, самотність, сімейні конфлікти та дуже низька активність протягом дня.

Причини порушень сну у людей похилого віку

Найбільш поширеними причинами порушень сну у людей похилого віку є:

депресія,
соматичні захворювання
нелікований біль,
іммобілізація в ліжку,
побічні ефекти ліків,
несприятливе середовище, що оточує місце проживання (температура, шум),
сечовипускання вночі,
відсутність активного життя протягом дня.

Стаціонарний догляд за літніми людьми Дніпро

Безсоння також викликає інші розлади, наприклад синдром неспокійних ніг. Іноді причинами безсоння можуть бути також побічні ефекти ліків, дефіцит заліза, психічні або соматичні захворювання, а також нові ліки, які можуть порушити спокійний сон.

Запишіться на безкоштовну екскурсію!

Вибір будинку престарілих для вашої близької людини - відповідальне завдання. Подивіться своїми очима на умови в наших пансіонатах, познайомтеся з персоналом.

Лікування безсоння у літньої людини

Людям, які борються з постійним безсонням, потрібне відповідне лікування. По – перше, треба розпочати вивчення основних принципів гігієни сну. Гігієна сну – це створення оптимальних умов для спокійного відпочинку.

Нижче наведено деякі з найважливіших правил:

Кімната, в якій ви спите, повинна бути затемнена. Не слід розміщувати телевізор у спальні, оскільки він випромінює синє світло, яке заважає здоровому сну та знижує рівень мелатоніну.
Правильно підібраний матрац або ліжко забезпечить спокійний та комфортний сон.
У кімнаті тиша та спокій – шум негативно впливає на вегетативну нервову систему і призводить до стресових ситуацій, а отже, людина не може спокійно спати.
Години або будильник слід розміщувати в такому місці, де ви не зможете постійно на них дивитися.
Оптимальна температура в кімнаті – в кімнаті має бути досить прохолодно і волого, тоді якість сну значно покращиться.
Легка вечеря – не їжте велику кількість їжі перед сном, не пийте каву та алкоголь.

Якщо дотримання правил гігієни сну не приносить очікуваних результатів, а недолік сну негативно впливає на повсякденне функціонування, можна розглянути можливість прийому ліків від безсоння. Найкращим вибором є рослинні продукти, безпечні для людей похилого віку і добре переносяться організмом. Відповідний вибір препарату залежить від віку, ризику побічних ефектів та переносимості при поєднанні з іншими лікарськими засобами, які люди похилого віку приймають щодня.

Одним із найпопулярніших фармацевтичних препаратів, що рекомендуються при порушеннях сну, є мелатонін. Це препарат на основі природної речовини, що регулює ритм сну та неспання, тому є ідеальним варіантом для людей похилого віку. Сильніші снодійні, які можуть призначати лише лікарі, не викликають фізіологічного сну. Крім того, снодійні можуть викликати звикання, тому приймати їх слід особливо обережно.

Приватний будинок для літніх людей у Дніпрі

Лікування порушень сну у людей похилого віку необхідне, якщо вони негативно впливають на самопочуття протягом дня. Будь-яка людина похилого віку, яка відчуває надмірну втому і не може нормально виконувати повсякденну діяльність, повинна звернутися до лікаря. Завдяки професійній допомозі літня людина зможе продовжувати насолоджуватися життєвою силою та повсякденним життям.