Измеряйте свой сердечный ритм каждый день

Когда речь идёт о вашем здоровье, всегда стоит держать кончик пальца, а то есть научиться и регулярно измерять свой пульс — самое простое самообследование, которое каждый из нас может выполнять дома самостоятельно.

Сердце, система кровообращения, пульс

Сердце — ключевой орган человеческого тела, но для его правильной работы необходима кровеносная система. Связь сердца с кровеносной системой осуществляется через частоту сердечных сокращений — волнообразные движения артерий, зависящие от сокращений сердца и эластичности стенок сосудов. Это движение часто называют пульсацией, поэтому термин «пульс» часто используется наряду со словом «частота сердечных сокращений». Измерение частоты сердечных сокращений (или пульса) — это показатель количества ударов сердца в минуту.

Уход за пожилыми людьми после инфаркта, болезни сердца в Днепре

Нормальная частота пульса

Нормальная частота пульса составляет от 60 до 130 ударов в минуту и зависит от нашего возраста.

Нормальный диапазон частоты сердечных сокращений относится к частоте сердечных сокращений в состоянии покоя, то есть к числу ударов сердца, когда мы не занимаемся физическими упражнениями и не находимся в состоянии стресса или эмоционального напряжения. Факторы, такие как физические упражнения, стресс и эмоции, заставляют организм напрягаться, увеличивая потребность в энергии и кислороде, а значит, и количество сердечных сокращений. Значение частоты сердечных сокращений при физической нагрузке зависит от возраста, состояния здоровья и физической подготовки и требует консультации со специалистом.

Как измерить частоту пульса?

Для измерения пульса вам понадобятся часы с секундомером или секундомер на телефоне. Пульс следует измерять на артериях, лучше всего на лучевой артерии.

Поместите три-четыре пальца правой руки с умеренным усилием на внутреннюю сторону левого запястья, под большим пальцем. Левши проводят измерение, положив пальцы левой руки на правое запястье.

Запишитесь на бесплатную экскурсию!

Выбор дома престарелых для вашего близкого человека - ответственная задача. Посмотрите своими глазами на условия в наших пансионатах, познакомьтесь с персоналом.

Почувствовав пульс, начните считать удары и проверяйте ритмичность — интервалы между ударами должны быть примерно одинаковыми. Измеряйте пульс в течение 10 секунд, затем умножьте результат на 6, чтобы получить количество ударов в минуту.

Результаты измерений и что делать

Нормальная частота пульса в состоянии покоя у взрослого человека должна быть от 60 до 100 ударов в минуту и ритмичной. Если пульс выходит за пределы нормы или нерегулярен, повторите измерение. При повторном подтверждении отклонений рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Нерегулярный пульс

Нерегулярный пульс может указывать на мерцательную аритмию — состояние, при котором предсердия сокращаются очень быстро и неэффективно, что ведёт к риску осложнений, включая образование тромбов и инсульт.

Слишком низкий пульс

Пульс ниже 60 в минуту — брадикардия. Это может быть нормой для спортсменов или во время сна, но если сопровождается слабостью, головокружением или обмороками, необходимо обратиться к врачу.

Дом престарелых «Уют» в Днепре

Слишком высокий пульс

Пульс выше 100 ударов в минуту в состоянии покоя — тахикардия. Она может сопровождаться сильным сердцебиением, головокружением и слабостью, требует немедленной консультации врача.

Ежедневный мониторинг сердечного ритма

Регулярное измерение пульса помогает выявлять нарушения на ранних стадиях, проводить своевременную диагностику и лечение. Это простой и доступный каждому тест, который также даёт возможность каждому днём выделять время для расслабления и самоконтроля.

Потеря пульса и первая помощь

Внезапная потеря пульса, например при остановке сердца, требует немедленных действий. Знания и навыки первой помощи могут спасти жизнь, поэтому важно их регулярно обновлять.