Вимірюйте свій серцевий ритм щодня

Коли йдеться про ваше здоров’я, завжди варто контролювати свій пульс — найпростіше самообстеження, яке кожен може виконувати вдома самостійно.

Серце, система кровообігу, пульс

Серце — ключовий орган людського тіла, але для його правильної роботи потрібна кровоносна система. Зв’язок серця з кровоносною системою здійснюється через частоту серцевих скорочень — хвилеподібні рухи артерій, що залежать від скорочень серця і еластичності стінок судин. Це рух часто називають пульсацією, тому термін «пульс» часто використовують поруч зі словом «частота серцевих скорочень». Вимірювання частоти серцевих скорочень (або пульсу) — це показник кількості ударів серця за хвилину.

Догляд за літніми людьми після інфаркту, хвороб серця в Дніпрі

Нормальна частота пульсу

Нормальна частота пульсу становить від 60 до 130 ударів за хвилину і залежить від нашого віку.

Нормальний діапазон частоти серцевих скорочень відноситься до частоти серцевих скорочень у стані спокою, тобто до кількості ударів серця, коли ми не займаємось фізичними вправами і не перебуваємо в стані стресу або емоційного напруження. Фактори, такі як фізичні вправи, стрес і емоції, змушують організм напружуватись, збільшуючи потребу в енергії та кисні, а отже, й кількість серцевих скорочень. Значення частоти серцевих скорочень під час фізичного навантаження залежить від віку, стану здоров’я і фізичної підготовки і вимагає консультації зі спеціалістом.

Як виміряти частоту пульсу?

Для вимірювання пульсу вам знадобляться годинник із секундоміром або секундомір на телефоні. Пульс слід вимірювати на артеріях, найкраще — на променевій артерії.

Помістіть три-чотири пальці правої руки з помірним зусиллям на внутрішню сторону лівого зап’ястя, під великим пальцем. Лівші проводять вимірювання, поклавши пальці лівої руки на праве зап’ястя.

Запишіться на безкоштовну екскурсію!

Вибір будинку престарілих для вашої близької людини - відповідальне завдання. Подивіться своїми очима на умови в наших пансіонатах, познайомтеся з персоналом.

Відчувши пульс, почніть рахувати удари та перевіряйте ритмічність — інтервали між ударами мають бути приблизно однаковими. Вимірюйте пульс протягом 10 секунд, потім помножте результат на 6, щоб отримати кількість ударів за хвилину.

Результати вимірювань і що робити

Нормальна частота пульсу в стані спокою у дорослої людини має бути від 60 до 100 ударів за хвилину і ритмічною. Якщо пульс виходить за межі норми або нерегулярний, повторіть вимірювання. При повторному підтвердженні відхилень рекомендується звернутися до лікаря для діагностики та лікування.

Нерегулярний пульс

Нерегулярний пульс може свідчити про мерехтливу аритмію — стан, при якому передсердя скорочуються дуже швидко і неефективно, що веде до ризику ускладнень, включаючи утворення тромбів і інсульт.

Занадто низький пульс

Пульс нижче 60 за хвилину — це брадикардія. Це може бути нормою для спортсменів або під час сну, але якщо супроводжується слабкістю, запамороченням чи втратою свідомості, потрібно звернутися до лікаря.

Будинок для людей похилого віку «Уют» у Дніпрі

Занадто високий пульс

Пульс понад 100 ударів за хвилину в стані спокою — тахікардія. Вона може супроводжуватись сильним серцебиттям, запамороченням і слабкістю, і вимагає негайної консультації лікаря.

Щоденний моніторинг серцевого ритму

Регулярне вимірювання пульсу допомагає виявляти порушення на ранніх стадіях, своєчасно проводити діагностику і лікування. Це простий і доступний кожному тест, який також дає можливість щодня виділяти час для розслаблення та самоконтролю.

Втрата пульсу і перша допомога

Раптова втрата пульсу, наприклад при зупинці серця, вимагає негайних дій. Знання та навички першої допомоги можуть врятувати життя, тому важливо їх регулярно оновлювати.