Как помочь коже в зрелом возрасте

Известно, многие думают, что после 60 лет уже поздно что-то менять в уходе за собой. Мол, всё равно кожа не та, что была в молодости. Но это совсем не так. Да, кожа меняется — это нормально. Но именно сейчас ей нужна **Ваша** поддержка больше всего.

Давайте поговорим о том, как сделать так, чтобы кожа чувствовала себя комфортно, не сохла и не доставляла неприятностей.

Почему кожа меняется с возрастом

Представьте себе губку. Новая губка упругая, хорошо держит воду. А та, что уже послужила — становится тоньше, быстрее высыхает, легко рвётся. Примерно то же происходит с нашей кожей после 55-60 лет.

Организм начинает экономить ресурсы. Меньше производит того самого коллагена, который держит всё в тонусе. Сальные железы работают не в полную силу — а значит, природной смазки становится меньше. Кровь циркулирует медленнее, и клетки получают меньше питания.

Вот почему появляется сухая кожа у пожилых людей — она просто не может удерживать влагу так же эффективно, как раньше. Возрастные изменения кожи у пожилых людей делают её более ранимой: царапины заживают дольше, на холод или жару она реагирует острее.

Тонкая кожа у пожилых людей — это не приговор, а сигнал: пора изменить подход к уходу.

С чего начать уход за кожей пожилых людей

Умывание — мягко и бережно

Первое правило — откажитесь от обычного мыла. Оно слишком агрессивное, смывает и без того скудную защитную плёнку. Лучше взять специальные мягкие средства — пенки или кремовое мыло с маслами в составе.

После душа не трите кожу полотенцем как картошку. Просто приложите мягкую ткань и промокните. Влага останется на поверхности, и крем потом сработает лучше.

Кремы — Ваши лучшие друзья

Вот честно: крем для сухой кожи у пожилых людей — это не роскошь, а необходимость. Наносить его нужно каждый день, лучше два раза — утром и вечером. Причём делать это сразу после водных процедур, пока кожа ещё влажноватая.

Ищите в составе: глицерин, гиалуроновую кислоту, натуральные масла (миндальное, ши, кокосовое). Они помогают как увлажнить кожу в пожилом возрасте и удержать эту влагу внутри.

Для тела подойдут лосьоны полегче, для рук и лица — покрепче. А на ночь можно использовать совсем плотные питательные текстуры.

Лицо требует внимания

Уход за кожей лица у пожилых людей — отдельная тема. Здесь кожа самая нежная, первой встречает ветер, мороз, солнце. Дневной крем может быть легче, но обязательно с защитой. А вечером стоит дать коже хорошее питание — нанести крем поплотнее, особенно вокруг глаз.

Солнце и мороз — не шутки

Если человек редко выходит из дома, это не повод считать, что солнце не страшно. Защита кожи пожилых людей от солнца актуальна даже дома — лучи проходят через стекло. Летом перед выходом наносите крем с SPF хотя бы 15-20. Зимой — жирный питательный, чтобы холод не обжигал.

Запишитесь на бесплатную экскурсию!

Выбор дома престарелых для вашего близкого человека - ответственная задача. Посмотрите своими глазами на условия в наших пансионатах, познакомьтесь с персоналом.

Всё тело, не только лицо

Известно, про лицо все помнят, а про локти, пятки, голени забывают. А ведь именно там чаще всего кожа трескается и шелушится. Советы по уходу за кожей в пожилом возрасте включают внимание ко всему телу.

Особенно важен уход за кожей тела у лежачих больных — там риск пролежней, раздражений. Нужно регулярно осматривать все складочки, протирать, увлажнять.

Для пяток и локтей хорошо работают ванночки с травами, а потом — толстый слой крема на ночь.

Вода не должна быть горячей

Многие любят погорячее, но для зрелой кожи это плохо. Горячая вода смывает остатки защитного слоя, и кожа становится ещё суше. Оптимально — тёплая, приятная вода. И не нужно каждый день по полчаса в ванне лежать. Достаточно душа 2-3 раза в неделю, а в остальное время можно просто обтираться влажной губкой.

Питьевой режим — про это забывают зря

Хотите знать простой секрет, как увлажнить кожу в пожилом возрасте? Пить воду. Да, банально, но работает.

Проблема в том, что с годами чувство жажды притупляется. Человек может весь день не пить и даже не заметить. А организм страдает, и кожа — первая, кто показывает проблему: сохнет, стягивает, шелушится.

Сколько воды нужно пожилому человеку на самом деле

Не надо литрами вливать в себя воду насильно. Но и забывать про неё нельзя. Обычно хватает около полутора литров в день — это 6-7 стаканов. Если есть проблемы с сердцем или почками, лучше спросить врача.

Вода может поступать не только в чистом виде. Супы, компоты, травяные чаи, сочные фрукты — всё это считается. Главное — чтобы организм не сох изнутри.

Правильный питьевой режим для пожилых людей — это когда вода всегда под рукой. Поставьте стакан на стол, налейте в красивую бутылку — пусть напоминает о себе.

Несколько хитростей:

Не ждите, когда захочется пить — к тому моменту организм уже обезвожен
Пейте понемногу весь день, а не залпом литр перед сном
Можно добавить в воду что-то для вкуса — лимон, огурец, мяту
Если моча тёмная — это знак, что воды маловато

Профилактика сухости кожи у пожилых людей начинается с простого стакана воды.

Что мы едим — то и получаем

Кожа — это зеркало того, что происходит внутри. Можно хоть ведром крема мазаться, но если организму не хватает нужных веществ — результата не будет.

Питание для эластичности кожи у пожилых людей должно быть разнообразным. Не обязательно экзотические суперфуды покупать. Обычные продукты отлично работают.

Витамины для кожи пожилых людей — какие важнее всего

Витамин A для кожи пожилых людей

Он отвечает за то, чтобы клетки обновлялись нормально. Без него кожа становится грубой, шелушится. Где взять? Морковь, тыква, печень (если нет противопоказаний), яичные желтки, сливочное масло.

Витамин Е для кожи пожилых людей

Это мощный защитник. Он борется с тем, что разрушает клетки изнутри, помогает коже оставаться эластичной. Ешьте орехи (особенно миндаль и фундук), семечки, добавляйте в салаты нерафинированное растительное масло.

Витамин C

Без него коллаген просто не строится. А коллаген — это то, что держит кожу упругой. Квашеная капуста, болгарский перец, апельсины, киви, отвар шиповника — выбирайте что по вкусу.

Витамин D

Зимой его особенно не хватает. Можно немного получить от солнца (15 минут в день достаточно), но часто врачи рекомендуют добавки — особенно если человек мало бывает на улице.

Витамины группы B

Их целая команда, и все важны. Поддерживают обмен веществ, помогают коже восстанавливаться. Ешьте каши, яйца, молочные продукты, рыбу — и всё будет в порядке.

Минералы для здоровья кожи у пожилых людей

Цинк помогает ранкам заживать быстрее, участвует в производстве коллагена. Его много в тыквенных семечках, говядине, бобовых.

Селен защищает клетки от старения. Найдете в бразильских орехах (но не увлекайтесь — хватит пары штук в день), морепродуктах.

Омега-3 для кожи пожилых людей — это просто находка. Эти жирные кислоты делают кожу мягкой, эластичной, снимают воспаление. Жирная рыба 2-3 раза в неделю (скумбрия, селёдка, лосось), льняное масло, грецкие орехи — и дело в шляпе.

Не нужно горстями витамины глотать. Просто ешьте разнообразно: овощи, фрукты, каши, рыбу, немного мяса, орехи. Организм сам возьмёт что нужно.

Когда пора к врачу

Если делаете всё правильно, а кожа всё равно очень сухая, трескается, чешется до крови — не терпите. Это может быть не просто возраст, а сигнал о проблемах: нехватка определённых витаминов, диабет, проблемы со щитовидкой.

Сходите к терапевту или дерматологу. Они посмотрят, возможно, назначат анализы. Лучше разобраться в причине, чем мучиться.

Уход — это тепло и внимание

Известно, для пожилого человека, особенно если он живёт в доме престарелых в Днепре или уже не очень подвижен, обычное нанесение крема — это не просто процедура. Это момент контакта, прикосновения, заботы.

Когда кто-то бережно мажет руки кремом, делает лёгкий массаж — это говорит: «Вы важны, о **Вас** заботятся». И это не менее ценно, чем сам крем.

Что запомнить

Уход за кожей пожилых людей — это не сложная наука. Нужно просто понимать, что кожа изменилась, и подход тоже должен измениться.

Каждый день:

Мягко очищайте кожу без агрессивных средств
Обязательно увлажняйте кремом всё тело
Пейте достаточно воды — не забывайте про это
Ешьте разнообразно, чтобы получать нужные витамины
Защищайте кожу от солнца и мороза

Это простые вещи, но они реально работают. Кожа перестанет беспокоить — не будет сохнуть, чесаться, трескаться. А когда кожа в порядке, и жизнь становится комфортнее.

В любом возрасте человек заслуживает чувствовать себя хорошо в своём теле. И правильный уход — это один из способов подарить себе этот комфорт.