Як допомогти шкірі у зрілому віці

Відомо, багато хто думає, що після 60 років вже пізно щось змінювати в догляді за собою. Мовляв, все одно шкіра не та, що була в молодості. Але це зовсім не так. Так, шкіра змінюється — це нормально. Але саме зараз їй потрібна **Ваша** підтримка найбільше.

Давайте поговоримо про те, як зробити так, щоб шкіра почувалася комфортно, не сохла і не завдавала неприємностей.

Чому шкіра змінюється з віком

Уявіть собі губку. Нова губка пружна, добре тримає воду. А та, що вже послужила — стає тоншою, швидше висихає, легко рветься. Приблизно те саме відбувається з нашою шкірою після 55-60 років.

Організм починає економити ресурси. Менше виробляє того самого колагену, який тримає все в тонусі. Сальні залози працюють не на повну силу — а значить, природного мастила стає менше. Кров циркулює повільніше, і клітини отримують менше живлення.

Ось чому з’являється суха шкіра у літніх людей — вона просто не може утримувати вологу так само ефективно, як раніше. Вікові зміни шкіри у літніх людей роблять її більш вразливою: подряпини гояться довше, на холод чи спеку вона реагує гостріше.

Тонка шкіра у літніх людей — це не вирок, а сигнал: час змінити підхід до догляду.

З чого почати догляд за шкірою літніх людей

Умивання — м’яко та дбайливо

Перше правило — відмовтеся від звичайного мила. Воно надто агресивне, змиває і без того мізерну захисну плівку. Краще взяти спеціальні м’які засоби — пінки або кремове мило з оліями у складі.

Після душу не тріть шкіру рушником як картоплю. Просто прикладіть м’яку тканину і промокніть. Волога залишиться на поверхні, і крем потім спрацює краще.

Креми — Ваші найкращі друзі

Ось чесно: крем для сухої шкіри у літніх людей — це не розкіш, а необхідність. Наносити його потрібно щодня, краще двічі — вранці та ввечері. Причому робити це одразу після водних процедур, поки шкіра ще волога.

Шукайте у складі: гліцерин, гіалуронову кислоту, натуральні олії (мигдальна, ши, кокосова). Вони допомагають як зволожити шкіру у літньому віці, так і утримати цю вологу всередині.

Для тіла підійдуть легші лосьйони, для рук та обличчя — міцніші. А на ніч можна використовувати зовсім щільні живильні текстури.

Обличчя вимагає уваги

Догляд за шкірою обличчя у літніх людей — окрема тема. Тут шкіра найніжніша, першою зустрічає вітер, мороз, сонце. Денний крем може бути легшим, але обов’язково із захистом. А ввечері варто дати шкірі хороше живлення — нанести щільніший крем, особливо навколо очей.

Запишіться на безкоштовну екскурсію!

Вибір будинку престарілих для вашої близької людини - відповідальне завдання. Подивіться своїми очима на умови в наших пансіонатах, познайомтеся з персоналом.

Сонце та мороз — не жарти

Якщо людина рідко виходить із дому, це не привід вважати, що сонце не страшне. Захист шкіри літніх людей від сонця актуальний навіть вдома — промені проходять крізь скло. Влітку перед виходом наносьте крем з SPF хоча б 15-20. Взимку — жирний живильний, щоб холод не обпікав.

Усе тіло, не лише обличчя

Відомо, про обличчя всі пам’ятають, а про лікті, п’яти, гомілки забувають. А саме там найчастіше шкіра тріскається і лущиться. Поради щодо догляду за шкірою в літньому віці включають увагу до всього тіла.

Особливо важливий догляд за шкірою тіла у лежачих хворих — там ризик пролежнів, подразнень. Потрібно регулярно оглядати всі складочки, протирати, зволожувати.

Для п’ят та ліктів добре працюють ванночки з травами, а потім — товстий шар крему на ніч.

Вода не повинна бути гарячою

Багато хто любить гарячіше, але для зрілої шкіри це погано. Гаряча вода змиває залишки захисного шару, і шкіра стає ще сухішою. Оптимально — тепла, приємна вода. І не потрібно щодня по півгодини у ванні лежати. Достатньо душу 2-3 рази на тиждень, а в інший час можна просто обтиратися вологою губкою.

Питний режим — про це забувають даремно

Бажаєте знати простий секрет, як зволожити шкіру у літньому віці? Пити воду. Так, банально, але працює.

Проблема в тому, що з роками відчуття спраги притуплюється. Людина може цілий день не пити і навіть не помітити. А організм страждає, і шкіра — перша, хто показує проблему: сохне, стягує, лущиться.

Скільки води потрібно літній людині насправді

Не треба літрами вливати в себе воду насильно. Але й забувати про неї не можна. Зазвичай вистачає близько півтора літра на день — це 6-7 склянок. Якщо є проблеми із серцем чи нирками, краще запитати лікаря.

Вода може надходити не лише у чистому вигляді. Супи, компоти, трав’яні чаї, соковиті фрукти — все це вважається. Головне, щоб організм не сох зсередини.

Правильний питний режим для літніх людей — це коли вода завжди під рукою. Поставте склянку на стіл, налийте у красиву пляшку — нехай нагадує про себе.

Кілька хитрощів:

Не чекайте, коли захочеться пити — на той момент організм вже зневоднений
Пийте потроху весь день, а не залпом літр перед сном
Можна додати у воду щось для смаку — лимон, огірок, м’яту
Якщо сеча темна — це знак, що води замало

Профілактика сухості шкіри у літніх людей починається із простої склянки води.

Що ми їмо — те й отримуємо

Шкіра — це дзеркало того, що відбувається всередині. Можна хоч відром крему мазатися, але якщо організму не вистачає потрібних речовин — результату не буде.

Живлення для еластичності шкіри у літніх людей має бути різноманітним. Не обов’язково екзотичні суперфуди купувати. Звичайні продукти чудово працюють.

Вітаміни для шкіри літніх людей — які найважливіші

Вітамін A для шкіри літніх людей

Він відповідає за те, щоб клітини оновлювалися нормально. Без нього шкіра стає грубою, лущиться. Де взяти? Морква, гарбуз, печінка (якщо немає протипоказань), яєчні жовтки, вершкове масло.

Вітамін Е для шкіри літніх людей

Це потужний захисник. Він бореться з тим, що руйнує клітини зсередини, допомагає шкірі залишатися еластичною. Їжте горіхи (особливо мигдаль та фундук), насіння, додайте до салатів нерафіновану олію.

Вітамін C

Без нього колаген просто не будується. А колаген — це те, що тримає шкіру пружною. Квашена капуста, болгарський перець, апельсини, ківі, відвар шипшини — вибирайте, що до смаку.

Вітамін D

Взимку його особливо не вистачає. Можна трохи отримати від сонця (15 хвилин на день достатньо), але часто лікарі рекомендують добавки — особливо якщо людина мало буває на вулиці.

Вітаміни групи B

Їхня ціла команда, і всі важливі. Підтримують обмін речовин, допомагають шкірі відновлюватись. Їжте каші, яйця, молочні продукти, рибу — і все буде гаразд.

Мінерали для здоров’я шкіри у літніх людей

Цинк допомагає ранкам гоїтися швидше, бере участь у виробництві колагену. Його багато у гарбузовому насінні, яловичині, бобових.

Селен захищає клітини від старіння. Знайдете у бразильських горіхах (але не захоплюйтеся — вистачить кількох штук на день), морепродуктах.

Омега-3 для шкіри літніх людей — це просто знахідка. Ці жирні кислоти роблять шкіру м’якою, еластичною, знімають запалення. Жирна риба 2-3 рази на тиждень (скумбрія, оселедець, лосось), лляна олія, волоські горіхи — і справа в капелюсі.

Не потрібно жменями вітаміни ковтати. Просто їжте різноманітно: овочі, фрукти, каші, рибу, трохи м’яса, горіхи. Організм сам візьме, що потрібно.

Коли час до лікаря

Якщо робите все правильно, а шкіра все одно дуже суха, тріскається, свербить до крові — не терпіть. Це може бути не просто вік, а сигнал про проблеми: нестача певних вітамінів, діабет, проблеми із щитоподібною залозою.

Сходіть до терапевта чи дерматолога. Вони подивляться, можливо, призначать аналізи. Краще розібратися в причині, ніж мучитися.

Догляд — це тепло та увага

Відомо, для літньої людини, особливо якщо вона живе у будинку для літніх людей у Дніпрі або вже не дуже рухлива, звичайне нанесення крему — це не просто процедура. Це момент контакту, дотику, турботи.

Коли хтось дбайливо маже руки кремом, робить легкий масаж — це говорить: «Ви важливі, про **Вас** піклуються». І це не менш цінно, ніж сам крем.

Що запам’ятати

Догляд за шкірою літніх людей — це не складна наука. Потрібно просто розуміти, що шкіра змінилася, і підхід також має змінитися.

Щодня:

М’яко очищайте шкіру без агресивних засобів
Обов’язково зволожуйте кремом усе тіло
Пийте достатньо води — не забувайте про це
Їжте різноманітно, щоб отримувати потрібні вітаміни
Захищайте шкіру від сонця та морозу

Це прості речі, але вони реально працюють. Шкіра перестане турбувати — не буде сохнути, свербіти, тріскатися. А коли шкіра гаразд, і життя стає комфортнішим.

У будь-якому віці людина заслуговує почуватися добре у своєму тілі. І правильний догляд — це один зі способів подарувати собі цей комфорт.