Как улучшить память у пожилых людей

Что такое возрастная забывчивость у пожилых людей и откуда берётся ослабление памяти, а так же что помогает тренировать память пожилым людям и как отличить возрастную забывчивость от начала деменции

К шестидесяти-семидесяти годам почти каждый человек замечает: то, что раньше запоминалось с одного раза, теперь приходится повторять или записывать на бумажке. Список покупок, имя нового знакомого, дата визита к врачу — всё это норовит вылететь из головы быстрее, чем в молодости.

На деле возрастная забывчивость и потеря памяти из-за деменции — вещи разные. Тело и разум пожилого человека как единое целое: то, что происходит с сердцем и сосудами, напрямую отражается на голове, а привычки в еде, движении и общении сказываются на обоих.

Как отличить возрастную забывчивость от начала деменции

Обычная забывчивость или тревожный сигнал

Если человек иногда путает день недели, но быстро спохватывается сам, — это обычные возрастные перемены. Другое дело, когда забывчивость идёт по нарастающей: забывает выключить плиту не один раз, а регулярно; путает дорогу в местах, где ходил годами; принимает таблетки дважды за день или не принимает их вовсе.

Как сразу заметить, что у пожилого человека ухудшается память? Не по одному случаю, а по тому, повторяется ли он снова и снова, да ещё вместе с другими похожими историями. Когда таких случаев несколько и они накладываются друг на друга, семье часто становится не по силам справляться в одиночку. Именно поэтому родные всё чаще ищут уход за пожилыми людьми с нарушением памяти в частном пансионате Днепр — там за человеком следят постоянно, а не урывками между работой и остальными делами.

На что ещё стоит обратить внимание:

Не узнаёт близкого человека в первые секунды разговора, хотя через мгновение вспоминает, кто перед ним — при обычной забывчивости такого провала обычно не бывает даже на долю секунды.
Теряет нить разговора на середине фразы и повторяет один и тот же вопрос по несколько раз за час, потому что не запоминает, что уже спрашивал и что ему уже ответили.
Меняется характер: раньше спокойный человек вдруг начинает подозревать родных в пропаже вещей или пугается без видимой причины — это уже не про забывчивость, а про то, как меняется восприятие мира.
Забывает названия привычных предметов и заменяет их описанием — «та штука, чем режут хлеб» вместо «нож», будто нужное слово стёрлось из памяти вместе с самим предметом.
Перестаёт справляться с делами, которые раньше делал не задумываясь: путается в подсчёте сдачи в магазине или не может собрать привычный список продуктов на неделю.

Почему память ухудшается с возрастом

Что мешает памяти изнутри

Возрастные изменения не бьют по памяти в один день — они копятся годами и незаметно меняют то, как мозг обрабатывает информацию. У человека в шестьдесят кровь к голове поступает не так бойко, как в молодости, а нервные клетки передают сигнал друг другу чуть дольше. Из-за этого проще забыть, куда положил ключи, но сложнее сходу разобраться, отчего это на самом деле произошло.

Вот что чаще всего мешает памяти в пожилом возрасте:

Сосуды и сердце работают хуже. Если давление скачет или сердце гонит кровь с перебоями, мозгу достаётся меньше кислорода — а без него нервные клетки быстрее устают и хуже запоминают новое.
Сахар в крови скачет. Когда он то взлетает, то падает, сосуды мозга страдают одними из первых, и человеку становится труднее удерживать в голове даже недавний разговор.
Как сон сказывается на памяти у пожилого человека — вопрос не праздный. Именно ночью мозг раскладывает по полочкам всё, что случилось за день, и переводит важное в долгую память. Если сон постоянно рвётся, мозг не успевает разложить всё по местам до утра.
Как стресс сказывается на памяти и концентрации, тоже стоит объяснить. Долгое нервное напряжение держит тело в тонусе, а гормоны стресса в избытке мешают как раз тем участкам мозга, что отвечают за запоминание.
Мозгу нечем заняться. Если день за днём проходит одинаково, без новых задач и разговоров, нервные связи, которые раньше работали на полную, потихоньку слабеют от бездействия.
Не хватает воды и нужных веществ с едой. Даже небольшое обезвоживание сбивает внимание, а без витаминов группы В и других веществ из свежих продуктов нервным клеткам не из чего строить новые связи.

Запишитесь на бесплатную экскурсию!

Выбор дома престарелых для вашего близкого человека - ответственная задача. Посмотрите своими глазами на условия в наших пансионатах, познакомьтесь с персоналом.

Упражнения для тренировки памяти у пожилых людей

Какие занятия укрепляют память лучше всего

Мозг устроен так, что чем чаще перед ним ставят новую задачу, тем охотнее он образует свежие связи между клетками — примерно как мышца откликается на нагрузку.

Пожилому человеку, который уже плохо справляется дома один, трудно организовать себе такую нагрузку регулярно и без подсказки. Проживание пожилых людей с потерей памяти в доме престарелых Днепр даёт как раз такой стабильный распорядок дня и присмотр специалистов, каких дома выстроить получается не всегда: там и прогулки по расписанию, и совместные занятия, и рядом человек, который вовремя заметит, если что-то пошло не так.

Что реально помогает держать голову ясной:

Начать с малого: пересказывать своими словами прочитанную статью, вспоминать вечером события дня по порядку, запоминать список покупок без бумажки.
Читать вслух или про себя каждый день. Чтение заставляет удерживать в голове сюжет, имена героев и детали — а это уже полноценная тренировка.
Как запоминать новую информацию в пожилом возрасте легче всего — разбивать её на маленькие куски и сразу проговаривать вслух, а не пытаться заучить всё разом.
Движение и память у пожилых людей связаны напрямую: во время прогулки или лёгкой гимнастики кровь быстрее приносит кислород к голове, и после такой разминки запоминать новое действительно легче.
Новые хобби и увлечения для тренировки мозга у пожилых людей — от вязания и рисования до привычных карточных игр — заставляют мозг решать непривычные задачи, а не работать по накатанной колее.
Общение и активная социальная жизнь как способ укрепить память работают лучше многих упражнений: разговор требует одновременно слушать, вспоминать и подбирать слова, а это сразу несколько участков мозга в деле.
Полезные привычки для ясности ума в пожилом возрасте складываются из мелочей: спать и просыпаться в одно время, проветривать комнату перед сном, не наваливать все дела на вечер.

Защита от деменции у пожилых людей

Питание и привычки, которые действительно работают

Здоровое питание для хорошей памяти в пожилом возрасте — не жёсткая диета, а скорее набор нескольких привычек: больше рыбы, орехов, овощей и зелени, меньше сахара и жирной готовой еды. Нервным клеткам для работы и правда нужны особые вещества, а взять их получится только из тарелки, а не из таблетки.

Как держать мозг активным после 60 лет, если времени и сил не так много, как раньше? Не гнаться за сложными программами тренировки памяти, а выбрать всего пару привычек и не бросать их: прогулка каждый день, разговор с близкими по телефону, любимая книга перед сном вместо телевизора.

Давление и сахар в крови стоит проверять регулярно даже без жалоб — часто именно они первыми выдают, что сосудам мозга приходится тяжело, задолго до того, как это станет заметно по памяти. Врач, который наблюдает пожилого человека годами, замечает такие сдвиги раньше родных.

Что ещё уменьшает шансы столкнуться с деменцией:

Бросить курить и меньше пить алкоголь — оба сужают сосуды, а мозгу от этого достаётся меньше крови и кислорода.
Держать под контролем давление и сахар в крови, а не пускать их на самотёк годами: именно они чаще всего бьют по сосудам мозга первыми.
Не запираться дома в четырёх стенах: одиночество без разговоров и новых впечатлений ослабляет мозг почти так же сильно, как отсутствие движения.
Высыпаться каждую ночь, а не урывками между делами: только во сне мозг успевает разложить накопленное за день по нужным полочкам.

Когда ослабление памяти требует визита к врачу — момент, который семье лучше не пропускать. Если забывчивость мешает готовить еду, платить за квартиру, узнавать родных или самостоятельно одеваться, откладывать разговор с неврологом больше не стоит: чем раньше начать разбираться, тем больше шансов не дать памяти ослабевать быстрее.

Для семей, которым нужна такая забота на постоянной основе, частный пансионат для пожилых людей с деменцией в Днепре берёт на себя круглосуточное наблюдение и специально подобранные занятия для памяти.

Даже когда деменция уже подтверждена, жизнь на этом не заканчивается: с хорошо подобранными занятиями, движением и общением многие пожилые люди годами не теряют способность узнавать близких, шутить и радоваться привычным мелочам — чашке чая на любимой веранде, старой пластинке, голосу внука по телефону. Рядом со специалистами, которые день за днём поддерживают такой распорядок, это получается заметно устойчивее, чем когда семья тянет всё в одиночку и постепенно выбивается из сил.