Як доглядати літню людину на початку весни?

Березень та квітень – час великих змін у природі. Зима закінчується та починається весна. Кожен з нас чекає довших і тепліших днів, коли ми зможемо спокійно прогулятися, помилуватися першими квітами та зеленим листям.

Однак зміни погодних умов, що відбуваються в цей час, у тому числі температури та атмосферного тиску, часто негативно впливають на самопочуття та здоров’я ослаблених людей. У цю групу також входять люди похилого віку, особливо ті, хто страждає на захворювання серця або гіпертонію.

Стаціонарна реабілітація в пансіонаті Дніпро

Які симптоми весняного рівнодення у людей похилого віку? Як особа, яка здійснює догляд за людиною похилого віку, може забезпечити благополуччя свого підопічного, як фізичне, так і психічне?

Весняне рівнодення у людей похилого віку – симптоми

Весняна втома може виникнути у кожного. Літні люди через свій вік і хвороби можуть боротися з цим захворюванням трохи довше, навіть протягом декількох тижнів.

Характерні симптоми кризи у людей похилого віку включають:

• надмірна сонливість,
• постійна втома,
• нервовість, дратівливість, перепади настрою,
• зниження стійкості до стресу,
• головні болі,
• м’язові та суглобові болі,
• проблеми з концентрацією та увагою,
• апатія та відсутність мотивації до дії.

Втома і погане самопочуття можуть призвести до загального ослаблення організму і, як наслідок, зниження його імунітету. Літня людина стає більш сприйнятливою до інфекцій, що може призвести до серйозніших захворювань.

На щастя, ми можемо ефективно боротися з весняною втомою у людей похилого віку і підтримувати наших пацієнтів різними способами.

Вправи на свіжому повітрі

Гарним способом боротьби із симптомами весняної втоми є фізичні вправи.

Раніше навесні погода може бути дуже мінливою і не завжди сприяє активному відпочинку. Однак давайте скористаємося кожним сонячним днем, щоб дати нашому клієнту можливість рухатися на свіжому повітрі. Достатньо буде повільної прогулянки до найближчого парку. Свіже повітря, що бадьорить, насичує організм киснем і благотворно впливає на стан літньої людини. Він позитивно вплине на кровоносну і дихальну системи, допоможе відрегулювати артеріальний тиск, зміцнити імунітет і стимулювати секрецію ендорфінів і серотоніну, зазвичай званих гормонами щастя.

Будинок для людей похилого віку Дніпро

Крім того, промені весняного сонця, що падають на шкіру, змушують організм літньої людини виробляти вітамін D. Чинить сприятливий вплив на імунітет і засвоєння кальцію.

Якщо немає протипоказань за станом здоров’я, варто заохочувати людину похилого віку до більшої фізичної активності, наприклад, до занять скандинавською ходьбою або їздою на велосипеді, що допоможе підтримувати форму м’язів і суглобів.

Щоразу, виходячи на вулицю з людиною похилого віку, переконайтеся, що вона одягнена відповідно до погоди та температури в цей день.

Якщо здоров’я літньої людини не дозволяє їй здійснювати прогулянки або займатися більшою фізичною активністю на свіжому повітрі, гарною ідеєю проводитиме вільний час на сонячному балконі або терасі

Весняна дієта для людей похилого віку

Зимова дієта не обов’язково корисна для організму людини похилого віку. Оскільки свіжі овочі та фрукти важче отримати, людина похилого віку може зіткнутися з різними видами дефіциту. Іноді варто доповнити необхідні інгредієнти добавками, що підходять для людей похилого віку, якщо це рекомендує лікар. Особливо це стосується вітаміну D. Взимку, при нестачі сонця, він виробляється організмом менш ефективно, а він має велике значення не тільки для імунітету, але і для здоров’я кісток.

З приходом весни з’являються ранні овочі, тобто молоді овочі, такі як салат, помідори, редис, огірки, морква, зелена цибуля, петрушка. Якщо вони отримані з надійного джерела і не зазнавали надмірного розпилення, їх варто включити до раціону літньої людини. Вони містять не лише багато вітамінів та мікроелементів, а й клітковину. Якщо людина похилого віку не може їсти їх сирими, найкраще приготувати їх на пару. Це метод термічної обробки, який мінімально можливою мірою позбавляє їх поживних речовин. Овочі та фрукти також можна подавати у вигляді пюре, соків або супів.

У перші тижні весни, коли погода мінлива і легко підхопити інфекцію, необхідно дбати про імунну систему людей похилого віку за допомогою харчування. Тут важливі жирні кислоти омега – 3 та омега – 6 . Їх можна знайти в жирній морській рибі, такій як оселедець та лосось. Риба також містить фолієву кислоту, магній, мідь, фосфор та вітаміни групи В. Вони покращують настрій та пам’ять, запобігають раку, покращують зір та стан шкіри.

Вітамін С також дуже впливає на правильне функціонування імунної системи. У великих кількостях його можна знайти, наприклад, у перці, особливо жовтому, а також у солоних огірках, цитрусових, ягодах, помідорах, шипшині, чорноплідній горобині та зелених овочах, таких як шпинат та брюссельська капуста. Петрушка також містить багато вітаміну С.

Перевезення пацієнтів по Дніпру та Україні — послуга будинку для людей похилого віку «Затишок Дніпро

Навесні також варто запропонувати своєму вихованцю трохи горіхів. Незважаючи на те, що вони є висококалорійними, вони також є відмінним джерелом вітаміну Е , який допомагає знизити рівень холестерину. Вони також містять ненасичені жирні кислоти, які мають антитромботичну дію і позитивно впливають на кровоносні судини. Горіхи також сприяють покращенню роботи мозку, покращують концентрацію уваги та пам’ять.

Крім того, весняне меню для літньої людини повинно включати, серед іншого: корисні рослинні жири, нежирний птах, якісні молочні продукти, цільнозерновий хліб, крупи та цільнозернові макарони.

При приготуванні страв для літньої людини, звичайно ж, не забувайте адаптувати їх до стану її здоров’я , тобто до конкретних захворювань, наприклад діабету, ниркової недостатності, захворювань печінки і т. д.

Правильна гідратація організму

У холодні місяці люди похилого віку часто забувають пити достатньо води та інших напоїв. Недостатня гідратація організму може посилити почуття погіршення самопочуття, втоми та сонливості, які зазнають у період весняного рівнодення. Ось чому людям похилого віку так важливо випивати необхідну кількість рідини — близько 1,5–2 літрів на день .

Найкраще використовувати негазовану мінеральну воду. Ви можете додати скибочки фруктів або овочів, наприклад лимона, огірка або апельсина. Хорошим вибором є чаї та трав’яні настої, наприклад, м’яти чи шавлії. Також варто вживати свіжі фруктові або овочеві соки, розведені водою, або легкі компоти.

З раціону людей похилого віку слід виключити алкогольні напої, обмежити вживання міцної кави та міцного чорного чаю. Давайте також уникати газованих напоїв. Вуглекислий газ, що виробляється ними, дратуючи нервові закінчення в стінці шлунка, пригнічує почуття спраги.

Особи, яка здійснює догляд за людиною похилого віку, слід часто нагадувати йому про необхідність пити рідину. Тримайте улюблені напої у невеликих пляшечках або чашках під рукою та на увазі.

Здоровий та спокійний сон

Період весняного рівнодення та ранньої весни — це час, коли особливу увагу слід приділяти регенерації організму літньої людини. Для цього необхідний глибокий, повноцінний нічний сон та безперервний сон. Що ми можемо зробити, щоб вирішити цю проблему?

Наш пацієнт повинен вечеряти приблизно за три години до сну. Не слід подавати важку їжу, каву чи міцний чай. Це забезпечить правильне травлення під час нічного відпочинку. Також необхідно добре підготувати кімнату для сну. Спальню літню людину слід провітрювати. Вона не повинна бути занадто теплою, тому що це ускладнить засинання і може спровокувати пробудження вночі. Якщо, незважаючи на це, у людини похилого віку виникають проблеми із засипанням, варто дати їй заспокійливий трав’яний чай.

Активаційні заняття для людей похилого віку

Весняне рівнодення може супроводжуватися дратівливістю, нервозністю, поганим настроєм і навіть депресією. Тому особи, які здійснюють догляд за людиною похилого віку, повинні також піклуватися про психічне здоров’я підопічного в цей час. По-перше, непогано було б з’ясувати, що робить літню людину щасливою і що їй подобається робити. Потім створіть умови та заохочуйте улюблені заняття. Найкраще, якщо це будуть творчі заняття, що вимагають інтелектуальної активності, мобілізують мозок на роботу та стимулюють емоційно.

Якщо стан здоров’я дозволяє, то людині, яка перебуває під опікою, корисно мати можливість зустрічатися з друзями та мати доступ до культурних розваг