Як покращити настрій літньої людини восени та взимку?

Настання осені та зими приносить із собою не тільки зниження температури, а й скорочення днів та природного освітлення. Це може суттєво вплинути на благополуччя людей похилого віку. Оскільки дні стають коротшими, а погода стає все більш похмурою, люди похилого віку особливо вразливі до перепадів настрою.

Доглядаючи літню людину, ми повинні надавати їй відповідну емоційну підтримку в ці місяці. Варто пошаря людей похилого віку займатися діяльністю, яка може покращити їхній настрій, а також стежити за здоровим харчуванням і регулярним ритмом дня. Дізнайтеся, як це зробити і що слід запам’ятати.

Сезонні перепади настрою у людей похилого віку

Нестача сонячного світла в осінні та зимові місяці негативно впливає на регуляцію таких гормонів, як мелатонін та серотонін. Це, у свою чергу, легко призводить до погіршення настрою, почуття втоми та апатії. Це явище може торкнутися будь-якого з нас, включаючи людей похилого віку.

Стаціонарна реабілітація в пансіонаті Дніпро

Для людей похилого віку таке погіршення настрою може бути особливо тривожним, оскільки воно накладається на інші проблеми, з якими вони стикаються. Старіння, різні нездужання та захворювання, часто втрата незалежності, самотність – все це саме по собі може знизити настрій літньої людини. Додатковий недолік сонця тільки посилить їхнє нездужання, зробивши звичайні дні ще більш гнітючими.

Тому дуже важливо якомога раніше розпізнати сигнали, що вказують на погіршення самопочуття пацієнта. До них відносяться: відмова від соціальної активності, проблеми зі сном, зміна апетиту та загальне почуття смутку та депресії. Дуже важливо поговорити з людиною похилого віку про її емоції та благополуччя. Говоріть відкрито та з великим співчуттям. Це особливо актуально, оскільки самі люди похилого віку часто неохоче висловлюють свої почуття, побоюючись стати тягарем для своєї сім’ї або опікуна.

Для покращення настрою – фізична активність

В осінні – зимовий період не можна забувати про фізичну активність. Щоденна доза фізичних вправ, правильно підібрана з урахуванням стану здоров’я та погоди, може вплинути на настрій літньої людини.

Запишіться на безкоштовну екскурсію!

Вибір будинку престарілих для вашої близької людини - відповідальне завдання. Подивіться своїми очима на умови в наших пансіонатах, познайомтеся з персоналом.

Найпростішим і найпоширенішим заняттям є звичайна ходьба. Давайте заохочувати наших пацієнтів залишати будинок навіть у холодні дні. Ходьба чи ходьба з ціпками (скандинавська ходьба) як загартовує організм і допомагає зберегти рухливість суглобів. Вони також стимулюють вироблення ендорфінів та допомагають підтримувати почуття добробуту.

Якщо людина похилого віку почувається добре і її здоров’я дозволяє, вона може більше займатися фізичною активністю на свіжому повітрі. Наприклад, відвідайте відкритий тренажерний зал, покатайтеся на бігових лижах по рівних простих трасах або отримайте величезне задоволення від катання на ковзанах.

Тренуйте свій розум і отримуйте від цього задоволення

Не кожен осінній та зимовий день підходить для прогулянок чи інших заходів на свіжому повітрі. При сильному вітрі, дощі, снігопаді чи сильному морозі краще залишатися вдома. Для особи, яка здійснює догляд, великою проблемою є організація вільного часу для підопічного. Чим зайнятися довгими вечорами, щоб люди похилого віку не впали в нудьгу, апатію та депресію?

їм безперечно не слід проводити багато годин, дивлячись виключно в екран телевізора. Варто підготувати ще кілька цікавих пропозицій, які стимулюватимуть його розумову діяльність та підтримуватимуть його благополуччя.

Будинок для людей похилого віку Дніпро

Разом із підопічними ми можемо пограти у настільні ігри, такі як шахи, шашки чи доміно. Хорошими варіантами також є карткові ігри, пасьянси, кросворди, головоломки, судоку, пазли або гра у «міста – держави». Кожне набране очко, кожна перемога неодмінно принесуть нашому гравцю масу радості та позитивних емоцій

Можливо, ми можемо спонукати літню людину зайнятися новим хобі? У будь-якому віці можна навчитися чи спробувати щось нове. Можливо, це буде малювання, розмальовки для дорослих, орігамі, вирізання фігурок чи в’язання гачком чи спицями. Кожна нова навичка, набута літньою людиною, навіть невелика, може принести їй велике задоволення.

Більше світла та кольорів

Природне світло – сонячне – відіграє ключову роль у регуляції нашого циркадного циклу та виробленні вітаміну D, який важливий не тільки для фізичного, але і для психічного здоров’я. Восени та взимку, коли дні стають коротшими, а небо частіше хмарне, доступ природного світла сильно обмежений. Тому наше самопочуття часто погіршується

Літні люди, які через хворобу обмежені в можливості залишати свої будинки і змушені залишатися в приміщенні цілий день, можуть ще гостріше відчувати нестачу природного світла. У такі дні найкраще проводити час у добре освітлених приміщеннях, бажано поблизу вікон, щоб максимально використовувати природне освітлення.

Після консультації з лікарем можна також вдатися до променевої терапії з використанням ламп, що випромінюють світло інтенсивністю від 2500 до 10 000 люкс. Регулярне використання таких спеціальних ламп, особливо в ранковий час, може значно покращити самопочуття людей похилого віку та підвищити рівень їх активності.

Варто також звернути увагу на невелику деталь – колірну гаму інтер’єру, в якому людина похилого віку проводить свій щоденний час. Вони можуть істотно вплинути на настрій і самопочуття нашого пацієнта. Теплі, яскраві кольори роблять кімнату затишнішою та оптимістичнішою. Жовтий, помаранчевий або теплий бежевий кольори здатні оптично «зігріти» інтер’єр і принести відчуття радості та спокою. Навіть якщо ми не можемо змінити всю кімнату відразу, можливо, достатньо почати із заміни штор, розміщення різнокольорових подушок на ліжку чи кріслі та використання постільної білизни теплих тонів?