Міфи про гіпертонію - кому загрожує високий тиск • Пансіонат для людей похилого віку «Затишок» Дніпро

Чи правда, що гіпертонія буває тільки у літніх людей і чи буває високий тиск при хорошому самопочутті, а також від чого тиск підвищується і коли може бути небезпечним для організму

Про тиск говорять усі і говорять різне. Один сусід упевнений, що до пенсії думати про це зарано. Другий міряє тиск раз на рік, коли йде до лікаря по довідку. Третій кинув таблетки, тому що голова перестала боліти. І кожен із трьох вважає, що чинить розумно.

Такі переконання тим і небезпечні, що звучать правдоподібно. Далі в статті розберемося, звідки взялися найживучіші омани про високий тиск, кому в першу чергу потрібен тонометр вдома і що відбувається з серцем і судинами, коли цифри роками тримаються вище норми.

Чи правда, що гіпертонія буває тільки у літніх людей

Переконання це старе і народилося не на порожньому місці. Півліття тому людина в сорок років жила розміреніше, їла простіше, рухалася більше, і судини підводили її ближче до старості. Звідси й пішло, що високий тиск належить людині разом із сивиною.

Сьогодні картина інша. Молодий чоловік сидить за комп’ютером по десять годин, спить по п’ять, обідає на бігу, а ввечері доїдає все, що не з’їв удень. Тіло такий розпорядок терпить, але не безкоштовно. Причини високого тиску у молодих людей цілком земні – нестача сну, кава замість їжі, робота, яку не вдається залишити в офісі, і повна відсутність руху між стільцем та машиною.

Лікарі давно відповідають на запитання, чи може бути високий тиск у молодому віці, ствердно. У двадцять п’ять років цифри вище норми вже нікого з лікарів не дивують. Різниця зі старшим віком тільки в тому, що молодий чоловік цих цифр не відчуває, тому що запас міцності у судин поки великий.

З віком змінюється і те, як за тиском стежать. У тридцять років вистачає пари вимірювань на тиждень, а після сімдесяти цифри гуляють протягом дня сильніше, і разовий показник уже нічого не пояснює. Виграє розпорядок, при якому тонометр беруть до рук уранці та ввечері в одні й ті самі години. Так побудований день у пансіонаті для літніх людей з домашнім затишком та професійним доглядом у Дніпрі, де тиск міряють за годинами, цифри вносять до аркуша і дивляться на тиждень цілком, а не на один ранковий показник. Віковий тиск тим і відрізняється, що читається тільки в динаміці – одна цифра за вівторок не розповість про людину нічого.

Тиск після 40 років у чоловіків та жінок

Сорок років – рубеж, після якого судини втрачають колишню пружність. Стінка судини працює як гумовий шланг, який то розширюється, то стискається слідом за ударами серця. З роками гума дубіє, і серцю доводиться штовхати кров по жорсткій трубі. Звідси й зростання цифр на тонометрі.

Як вік позначається на чоловіках та жінках по-різному.

У чоловіків тиск росте раніше, приблизно з тридцяти п’яти років, і росте рівно. Куріння, міцний алкоголь та зайві кілограми на животі прискорюють справу, а до лікаря чоловік йде пізніше за жінку, тому перші високі цифри виявляються випадково.
У жінок до п’ятдесяти судини захищені краще за рахунок особливостей жіночого тіла, і високий тиск зустрічається у них рідше, ніж у ровесників-чоловіків.
Гіпертонія у жінок після 50 з’являється резко і наздоганяє чоловічі цифри за кілька років. Жінка, яка прожила все життя зі здоровим тиском, раптом бачить на тонометрі значення, яких раніше не зустрічала, і списує все на втому.

Чи означає це, що після сорока тиск обов’язково підведе? Ні. Вік додає ймовірності, але не вирішує справу за людину. Ті, хто ходить пішки, спить по сім годин і не солить усе підряд, доживають до глибокої старості з рівними цифрами. Роки додають не саму гіпертонію, а необхідність знати свої цифри частіше, ніж раніше.

Чи буває високий тиск при хорошому самопочутті

Тут ховається найприкріша пастка. Зуб заболів – йдемо до стоматолога. Спина занила – лягаємо на диван. А судини боліти не вміють, тому що в їхніх стінках немає тих закінчень, які передають біль. Судина роками працює під перевантаженням і не подає жодного сигналу.

З цієї ж причини при гіпертонії тиск не болить, а людина дізнається про свої цифри випадково – на медогляді перед роботою, при здачі аналізів або коли поміряла тонометром у знайомих з цікавості. До цього дня серце та судини вже встигли попрацювати у важкому режимі.

Іноді тіло все-таки подає голос. Головний біль від високого тиску тупий, тиснучий, сидить у потилиці і приходить під ранок або після робочого дня. Людина ковтає знеболювальне, біль минає, а тиск залишається на місці. Крім голови буває шум у вухах, важкість в очах, розбитість із самого ранку, сон уривками та відчуття, що серце калатає без причини. Усе це легко списати на погоду та втому, так і списують.

Як обрати тонометр для дому

Раз тіло мовчить, дізнатися цифри вийде тільки приладом. Тонометр коштує недорого і служить роками, тому річ у домі потрібна, особливо якщо комусь із родини за сорок.

На що дивитися при купівлі тонометра.

Прилад на плече надійніший за прилад на зап’ястя. Зап’ястний компактніший і дорожчий, але примхливий до положення руки і у людей старшого віку бреше. Плечовий видає цифри рівніше.
Манжета повинна підходити по руці. Стандартна манжета розрахована на середній обхват плеча, і людині великій вона дасть завищені цифри, а худій занижені. Обхват плеча вимірюють кравецькою стрічкою і за цією цифрою беруть розмір.
Автомат зручніший за напівавтомат. Автомат сам накачує повітря, людині залишається натягнути манжету і натиснути кнопку. У напівавтомата грушу качають рукою, а зайве зусилля саме по собі піднімає цифри.
Пам’ять на кілька десятків вимірювань позбавляє від зошита, а лікарю зручно подивитися, як змінювалися цифри за місяць.

Запишіться на безкоштовну екскурсію!

Вибір будинку престарілих для вашої близької людини - відповідальне завдання. Подивіться своїми очима на умови в наших пансіонатах, познайомтеся з персоналом.

Скільки разів на тиждень вимірювати тиск удома, залежить від людини. Здоровому дорослому вистачає двох разів, уранці та ввечері в спокійному стані. Тому, у кого цифри вже підводили, міряти потрібно щодня в один і той самий час, тому що лікарю важливий не разовий показник, а картина за тиждень. Вимірювати одразу після кави, сигарети, сходів чи сварки сенсу немає, цифри вийдуть чужі.

Що робити при різкому стрибку тиску, краще з’ясувати заздалегідь. Людину садять, ноги опускають униз, вікно відчиняють, комір розстібають. Далі міряють тиск і телефонують лікарю або в швидку. Вхопити першу-ліпшу таблетку з аптечки не можна, тим більше чужу, тому що різкий обвал цифр переноситься не легше за підйом.

Записувати цифри важливо не менше, ніж їх отримувати. Пам’ять підводить будь-кого, а через місяць лікарю потрібен ряд значень із датами, а не фраза «був високий». Зошит або пам’ять тонометра тут рівноцінні, аби записи йшли поспіль. За таким принципом поставлені записи у пансіонаті для літніх людей із турботливим персоналом та професійним спостереженням у Дніпрі, де на кожного заведено свій аркуш із ранковими та вечірніми цифрами, і підйом помітний уже на другий-третій день, а не через місяць. Удома тонометр дає рівно той самий результат, якщо цифри не тримати в голові, а одразу переносити на папір.

Від чого підвищується тиск у людини

Стрес у цьому переліку стоїть першим і заслужено. Коли людина нервує, тіло готується до бійки або втечі, серце розганяється, судини стискаються, кров іде до м’язів. Тисячу років тому після такого викиду людина втікала від небезпеки і все приходило в норму. Зараз вона сидить у кріслі й мовчки кипить, а тіло все одно відпрацювало команду. Так стрес і високий тиск виявляються пов’язаними напряму.

Пояснювати все одними нервами невірно, і від чого підвищується тиск крім нервів, розберемо окремо.

Що ще піднімає цифри на тонометрі.

Спадковість і високий тиск йдуть пліч-о-пліч. Якщо у батьків чи бабусь із дідусями цифри підводили, людині дістається не сама хвороба, а особливості судин і нирок, при яких тиск росте легше. Гіпертонія і спадковість пов’язані ймовірністю, а не вироком, і людині з такою сімейною історією потрібно раніше почати міряти тиск.
Сіль у харчуванні піднімає високий тиск через воду. Сіль утримує воду в тілі, об’єм крові зростає, і судинам доводиться вміщати більше рідини в ту саму трубу. Небезпечна не сільничка на столі, а невидима сіль у ковбасі, сирі, хлібі, консервах і готових соусах.
Зайва вага піднімає тиск напряму. Кожен зайвий кілограм вимагає своїх судин, і серцю доводиться ганяти кров по більшому колу. Сильніше за все заважає жир на животі.
Малорухливий спосіб життя веде до високого тиску. Серце – м’яз, і без навантаження він слабшає, як будь-який інший. Той, хто проходить за день триста кроків від машини до офісу, позбавляє судини тренування.
Недосипання не дає тиску і сну зійтися. Уночі цифри падають, і це єдиний час, коли судини відпочивають. Людина, яка спить по п’ять годин, такого відпочинку їм не дає.
Куріння піднімає високий тиск щогодини. Кожна сигарета стискає судини на двадцять-тридцять хвилин, і у курця стискання йде весь день із короткими перервами.
Алкоголь і стрибки тиску видно наступного ранку. Увечері судини розширюються і цифри падають, а до ранку настає відкат із підйомом вище колишнього.

Що виключити з харчування при високому тиску

Їжа рухає цифри сильніше, ніж прийнято думати, і прибрати з тарілки зайве виявляється легше, ніж додати корисне. Першим іде все солоне про запас – ковбаса, сосиски, копченості та консерви. В одному бутерброді з ковбасою солі стільки ж, скільки людина кладе в цілу каструлю супу. Слідом вирушають готові соусы, кетчупи, кубики для бульйону та локшина швидкого приготування, де сіль працює не смаком, а способом довше зберігати продукт.

Мічна кава у великих кількостях теж піднімає цифри. Одна чашка вранці здоровій людині не заважає, а п’ять чашок поспіль розгонять серце у будь-кого. Жирне м’ясо, вершкове масло та здобна випічка діють довше і непомітніше – осідають на стінках судин і звужують просвіт.

Натомість на тарілку йдуть овочі, крупи, риба, кисломолочний сир, банани, курага та печена картопля. Ці продукти дають калій, а калій працює в тілі проти солі та виводить зайву воду.

Чим небезпечний високий тиск для серця та судин

Поки цифри тримаються трохи вище норми, людина живе звичайним життям і нічого за собою не помічає. Тим часом серце щодня працює проти опору, як насос, який качає воду через напівперетиснутий шланг. М’яз серця від такої роботи потовщується, але живлення на збільшену масу не вистачає, і серце починає здавати.

Судини страждають інакше. Внутрішня стінка від постійного напору грубіє, втрачає гладкість, і на шорстких місцях осідають жирові шари. Просвіт звужується, крові проходить менше, і першими відчувають нестачу серце, нирки, очі та мозок. Звідси й найважчі наслідки високого тиску – інфаркт, інсульт, відмова нирок, падіння зору.

Чи можна самому кинути пити таблетки від тиску

Помилка ця зустрічається частіше за інші разом взяті. Людині виписали ліки, вона пропила місяць, цифри вирівнялися, голова пройшла. Висновок напрошується сам собою – вилікувався, пора припиняти.

Цифри вирівнялися тому, що ліки працюють. Варто їх прибрати, тиск повертається до колишніх значень за кілька днів, а іноді підскакує вище вихідного. Різке скасування окремих препаратів небезпечніше за сам високий тиск, тому рішення про скасування або заміну приймає лікар.

Постійність і виявляється найважчою частиною лікування. Таблетка в один і той самий час щодня, їжа без зайвої солі, півгодинна прогулянка та вечірнє вимірювання складаються в розпорядок, який тримається не силою волі, а звичною обстановкою. Готовий розпорядок пропонує пансіонат для літніх людей із комфортним проживанням та цілодобовою допомогою у Дніпрі, де таблетки розносять за годинами, готують без пересолу і на прогулянку виходять за розкладом, чому цифри тримаються рівніше. Той самий розпорядок працює і в звичайній квартирі, різниця лише в тому, хто за ним стежить. А там, де розпорядку немає, починаються помилки.

Помилки, яких припускаються найчастіше.

П’ють таблетку тільки тоді, коли погано. Ліки від тиску працюють накопичувально і розраховані на щоденний прийом, а не на гасіння пожежі.
Беруть препарат за порадою сусідки чи родича. Ліків від тиску десятки видів, і те, що підійшло одній людині, іншій упустить цифри до непритомності.
Припиняють лікування влітку, тому що у спеку тиск і без таблеток нижчий. Восени цифри повертаються, а перерва вже зробила свою справу.
Змінюють дозу на око, орієнтуючись на самопочуття, а не на записи вимірювань.

Що допомагає втримати тиск у нормі, відомо давно і коштує недорого. Ходити пішки по пів години на день, спать не менше семи годин, солити менше, кинути курити, стежити за вагою та міряти тиск регулярно. Жоден із цих пунктів не вимагає грошей, вимагається тільки постійність.

Міфи про гіпертонію тим і небезпечні, що заспокоюють. Молодість не захищає, добре самопочуття нічого не доводить, стрункість не гарантує рівних цифр, а нерви пояснюють далеко не все. Правду про судини дає тонометр і звичка ним користуватися.