Спека та здоров’я літньої людини

Літня пора приносить сонце і довгі дні. Але у цього сезону є зворотний бік, особливо для людей у віці. Те, що для молодого просто “жаркувато”, для літньої людини може стати випробуванням. З роками організм змінюється, реакція на високу температуру зовсім не та, що раніше.

Розберемо — чому так відбувається, які ознаки повинні Вас насторожити і що робити, щоб літо минуло спокійно. У приватному будинку для літніх людей у Дніпрі цим питанням приділяють особливу увагу.

Чому літня людина важко переносить високу температуру

З віком тіло змінюється багато в чому, і одна зі змін стосується здатності справлятися з теплом. У молодих усе влаштовано просто: стає жарко — шкіра виділяє піт, він випаровується і охолоджує тіло. У літньої людини система працює повільніше і слабше. Поту менше, шкіра охолоджується гірше, тепло затримується всередині.

Додайте до цього, що багато хто приймає різні ліки, а з віком важче помітити, що вже погано: реакції сповільнені, відчуття притуплені. Буває — людина сидить у душній кімнаті, їй дійсно недобре, але вона цього не усвідомлює. Саме тому влітку літнім людям іноді стає гірше без видимої причини — вона є, просто її складно впіймати одразу.

Спека і серце літньої людини – на що звернути увагу

Коли на вулиці за тридцять, серцю доводиться працювати вдвічі більше. Щоб охолодити тіло, кров треба ганяти швидше — це серйозне навантаження. Якщо серце не молоде, воно може не впоратися. З’являється відчуття, що не вистачає повітря, у грудях важкість, людина втомлюється, просто сидячи на дивані.

З тиском та ж історія — у одних він підскакує, у інших падає, і те й інше погано. Тому в спеку варто вимірювати тиск літній людині частіше, ніж зазвичай: вранці, вдень і ввечері. Так Ви вчасно помітите зміни.

Хронічні хвороби, які загострюються у літніх людей від спеки

Спека б’є по слабких місцях. Якщо у людини давні проблеми зі здоров’ям, літо часто стає часом загострень.

Найчастіше страждають:

• Серце і судини — тиск стрибає, пульс частішає, болить голова
• Діабет — різко змінюється рівень цукру, кров густішає
• Нирки — через брак води їм важче працювати
• Дихальна система — душне повітря важко переноситься
• Судини мозку — перегрів дає запаморочення і сплутаність

Тому влітку особливо важливо стежити, як літня людина переносить спеку, і не відкладати візит до лікаря.

Симптоми перегріву у літньої людини влітку

Ознаки перегріву у літніх людей часто змащені. Те, що у молодого виглядає як явна проблема, у літньої людини можна списати на вік. Тому треба знати, на що дивитися.

Тривожні сигнали:

• Шкіра стала гарячою і сухою, поту майже немає
• Обличчя почервоніло або, навпаки, зблідло
• Голова паморочиться, з’явилася нудота
• Людина плутається, погано відповідає на прості запитання
• Слабкість така, що важко стояти на ногах
• Пульс прискорений, дихання поверхневе

Як зрозуміти, що літній людині в спеку потрібна допомога

Якщо хоча б одну з ознак помітно — дійте відразу, не чекайте, чи пройде саме. Особливо коли людина каже “все нормально”, но виглядає в’ялою, мало п’є, їсть без апетиту. Це не примха — це організм сигналізує, що йому погано.

Питний режим літньої людини в спеку

Вода — головна зброя проти спеки. Без неї все інше втрачає сенс.

Чому літня людина не відчуває спраги

З віком відчуття спраги притупляється. Молодий захотів пити — п’є. У літньої людини цей сигнал слабкий або не доходить до свідомості. Зневоднення вже настає, а людина про це не здогадується. Кров густішає, тиск змінюється, з’являється слабкість — а всьому цьому можна було запобігти парою склянок води.

Скільки води потрібно літній людині в спекотний день

У звичайний день дорослому достатньо півтора літра рідини. У спеку — приблизно два літри, активній людині й більше. Рахуються не тільки вода, а й компот, морс, неміцний чай, легкі супи. Від міцної кави та солодких газировок краще відмовитися — вони посилюють втрату рідини.

Корисні правила:

• Пити потроху, але часто — ковток-два кожні півгодини
• Вода прохолодна, але не крижана — холодна навантажує горло і серце
• Вранці обов’язково склянку води
• Пляшка нехай завжди стоїть на видному місці
• Якщо людина забуває — м’яко нагадуйте

Легка їжа для літніх людей влітку

У спеку важка їжа ні до чого. Краще перейти на легке меню: овочі, фрукти, нежирні супи, кисломолочне, риба.

Що прибрати з літнього раціону:

• Смажене і жирне
• Копченості та соління — підвищують тиск
• Здоба і солодке у великій кількості
• Алкоголь

Їсти краще потроху, але частіше — чотири-п’ять разів на день.

Запишіться на безкоштовну екскурсію!

Вибір будинку престарілих для вашої близької людини - відповідальне завдання. Подивіться своїми очима на умови в наших пансіонатах, познайомтеся з персоналом.

Ім’я:

Номер телефона:

Згоден на обробку персональних даних

Записатися на екскурсію

Як одягнути літню людину в спеку

З одного боку, потрібно, щоб літня людина не перегрілася на вулиці. З іншого — не переохолодилася від кондиціонера.

Прості правила:

• Тканини натуральні — бавовна, льон
• Одяг вільний, не облягаючий
• Кольори світлі — відбивають сонце
• Головний убір на вулиці
• З собою кофта на випадок кондиціонера

Прогулянки літньої людини влітку

Свіже повітря потрібне, але в спеку прогулянки вимагають розрахунку. Коли на вулиці плюс тридцять п’ять, виходити вдень — погано. Краще ранок і вечір, після заходу сонця.

Вибирайте маршрути в тіні: парк, алея, набережна. З собою — вода, головний убір і телефон. Час скоротіть до півгодини-години без різких рухів. Якщо жарко — залишитися вдома. Жодна користь не переважить ризику теплового удару.

Сон літньої людини влітку

Спекотні ночі відбирають багато сил. Людина прокидається втомленою, з головним болем.

Що допомагає:

• Провітрювати кімнату ввечері
• Легка ковдра або простирадло
• Бавовняна білизна
• Склянка води на тумбочці
• Темні штори

Безпечне облаштування побуту — те, в чому догляд за літньою людиною в спекотну погоду в приватному будинку для літніх людей Дніпро показує перевагу: все продумано, від розташування кімнат до температури.

Чим небезпечний для літньої людини вентилятор

Прямий потік повітря на тіло може призвести до застуди та болів. До того ж у дуже спекотній кімнаті вентилятор просто ганяє гаряче повітря.

Краще ставити його вбік — наприклад, до вікна вночі. З кондиціонером теж потрібна міра: не направляти потік прямо на літню людину, виставити температуру близько двадцяти чотирьох градусів.

Чи можна літній людині обливатися холодною водою

Спокуса в спеку облитися крижаною водою велика, але це погана ідея. Різкий перепад — стрес для судин, реакція буває несподіваною. Краще м’якше.

Правильні способи охолодитися:

• Прохолодний душ кімнатної температури
• Вологий рушник на шию, лоб, зап’ястя
• Ножні ванни з прохолодною водою
• Умити обличчя і руки

Головне — без різкості. Організм літньої людини погано переносить контрасти.

Що робити при тепловому ударі у літньої людини

Якщо перегрів стався — діяти треба швидко.

Покроково:

• Перевести в прохолодне місце (тінь, кондиціонер)
• Укласти, піднявши голову, розстебнути одяг
• Прохолодні компреси на лоб, шию, пахви
• Дать випити води невеликими ковтками
• Викликати швидку відразу

Чого не можна: обливати крижаною водою, давати алкоголь або каву, чекати.

Як захистити літню людину від спеки – вдома і в пансіонаті

Уберегти літню মানুষকে можна і в звичайній квартирі, і в спеціалізованій установі. Підхід однаковий, різниця лише в тому, хто стежить за виконанням правил.

Вдома вся відповідальність лягає на родичів. Коли близькі на роботі, це стає проблемою — літня людина залишається сама і може не впоратися. У пансіонаті цю роботу робить персонал цілодобово. Доглядальниці знають, які кімнати в пансіонаті рятують літніх людей від перегріву — ті, що виходять на північний бік або обладнані кондиціонером.

Що роблять доглядальниці, щоб літнім людям не було душно:

• Провітрюють кімнати в прохолодні години — вранці та ввечері
• Зашторюють вікна з сонячного боку вдень
• Підтримують комфортну температуру в приміщеннях
• Пропонують воду по годинах, не чекаючи прохання
• Вимірюють тиск, спостерігають за станом
• Підбирають легке харчування індивідуально
• Допомагають переодягнутися, якщо людина спітніла або замерзла

Подібний комплексний підхід до догляду за літніми людьми влітку в Дніпрі дає реальний результат: люди легше переносять спеку, рідше скаржаться на самопочуття, загострень хронічних хвороб менше.

Головне, що потрібно запам’ятати

Літо для літньої людини — пора, коли потрібно бути особливо уважним. Не страшний час, але період, коли дрібниці стають важливими.

Якщо коротко, тримайте в голові:

• У спеку літня людина повинна пити воду регулярно, навіть якщо не відчуває спраги — для літніх людей це рятує від зневоднення
• Одяг підбирайте так, щоб літня людина не перегрілася на сонці і не переохолодилася від кондиціонера одночасно
• При спеці виводьте літню людину на прогулянку тільки вранці та ввечері — денне сонце небезпечне для її організму
• У спекотні дні часто перевіряйте тиск літній людині — у літніх людей він скаче від перегріву
• При перших ознаках перегріву у літньої людини (запаморення, слабкість, сплутаність) дійте відразу
• Якщо щось бентежить у стані літньої людини — дзвонити лікарю, не ризикувати, особливо в спеку

Увага до деталей і правильно організований побут допомагають пройти літо без втрат для здоров’я.